相変わらず蒸した日が続いております。じとっとした汗が嫌な季節ですね。臭いも気になりますし…。そして「悪い汗」を原因とする恐ろしい「熱中症」は、６月下旬から増加傾向にあります。こんな話を聞くと、「私は、悪い汗体質かも知れないから、暑い日はあまり汗をかかずに過ごそう」と思ってしまいますよね？

実は、日頃から汗をかかないでいると、逆に「悪い汗」体質になってしまうかも知れないのです。

人間が汗をかく仕組みは、暑いと感じると、脳の体温調整中枢から「汗をかけ」という指令が出て、脊髄から交感神経を通り、全身の汗腺（エクリン腺）へ伝わって汗を出すようになっています。その汗腺の数は、寒い環境で育った人と、暑い環境で育った人とでは、大きく差があり、２歳程度までで決まるといわれています。しかし汗腺の全てが汗を出すわけではなく、過ごす環境によって特定部位だけが働いたり、または働かなくなったりします。

「良い汗」体質の方は、それらの汗腺がうまく機能するので、全身まんべんなく素早い発汗をして、サラッとした汗を出します。それは日頃から適度な運動をしていて、自然と汗を流す訓練をしているからなのです。そして水分補給も、こまめにされているはずです。

一方で、「決まった場所からしか汗がでない」、「なかなか汗が出ない」、「水分を補給しても喉の渇きが収まらない」、「汗をかいたあとベタベタ感がある」などの「悪い汗」体質の方は、汗を流す訓練をしていないともいえます。もしあなたが該当するのであれば、まずは「汗をかくクセを身に着ける」ところから始めてみましょう。重要なポイントは「急に激しい運動はしない」、「こまめに水分補給をする」の２点です。

半身浴やサウナ、またご家族のために家事をするなど、ゆっくり汗をかくようにしましょう。そして必ずこまめに水分を補給してください。それを毎日繰り返すことで、働かなくなった汗腺が機能し始めて、自然と汗のかきやすい体質になっていきます。

汗は、汗腺近くにある毛細血管から水分だけがこされて、細胞のまわりの老廃物などと一緒に汗となって体外へ排出されます。ですから身体にとって、できるだけ余計な成分を含まず、必要な成分だけを含んだ水分を補給することが理想的なのです。

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暑い日でもクーラーにあまり頼らず、少しだけ無理をして「身体を動かし、汗をかいて、水を飲んで、身体を元に戻す」という、もともと人間に備わっている機能を働かせてやることが、「良い汗」体質改善への第一歩。それが身体を錆びさせない、最も良い方法かも知れません。

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